Lifestyle

5+1 продуктов повышающих либидо

Здоровое сексуальное влечение связано с физическим и эмоциональным здоровьем, поэтому неудивительно, что продукты, которые вы употребляете в пищу, играют важную роль в повышении вашей сексуальной жизни.

Если с либидо нет проблем, но острых ощущений в вашей сексуальной жизни не хватает, присмотритесь к игрушкам для пары, а интим смазка сделает ощущения еще более приятными.

Но все же, полноценное питание может благотворно повлиять на вашу сексуальную жизнь во многих отношениях:

  • повышение либидо
  • улучшение кровообращения и здоровья сердца
  • повышение выносливости

Диета, богатая овощами и нежирными белками, с низким содержанием сахара и насыщенных жиров, может также помочь предотвратить расстройства, влияющие на либидо.

Ниже список из 5 продуктов богатых питательными веществами, которые могут повысить ваше либидо, а также улучшить общее состояние здоровья.

1. Лосось

Лосось хорошо известен тем, что содержит полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Эта рыба с розовой мякотью, а также сардины, тунец и палтус могут сыграть свою роль в поддержании здоровья вашего организма и вашей сексуальной жизни. Омега-3 помогают предотвратить образование бляшек в артериях. Это способствует здоровому кровотоку во всем теле.

Поддержание нормальной работы кровеносной системы снижает риск развития некоторых заболеваний, ухудшающих сексуальную функцию. Рыба также является отличным источником белка, витамина В12, витамина D и железа. Она также содержит цинк.

2. Яблоки

Яблоки богаты соединением под названием кверцетин. Этот антиоксидант, относящийся к типу флавоноидов, может предложить ряд преимуществ для здоровья.

  • улучшении кровообращения
  • лечение ЭД

Высокое кровяное давление может привести к сексуальной дисфункции, поскольку повреждение кровеносных сосудов ухудшает приток крови к половым органам. Это является одной из причин ЭД. У женщин высокое кровяное давление может привести к снижению либидо и интереса к сексу.

В целом, диета, богатая флавоноидами, укрепит ваше общее здоровье и сохранит вашу сексуальную жизнь здоровой. К полезным продуктам, богатым флавоноидами, относятся:

  • яблоки
  • клубника
  • черника
  • виноград темного цвета
  • красное вино
  • вишня
  • цитрусовые
продукты для повышения либидо

3. Красное вино

Как и яблоки, красное вино содержит кверцетин – антиоксидант, усиливающий кровоток.

Исследование с участием 798 женщин показало, что регулярное умеренное потребление красного вина связано с повышением сексуального желания, смазки и общей сексуальной функции. Исследователи отметили, что употребление более двух бокалов красного вина в день или употребление других видов алкогольных напитков не дало таких же результатов.

Тем не менее, чрезмерное употребление вина или любого другого алкоголя может иметь противоположный эффект и привести к сексуальной дисфункции.

4. Устрицы

Вы наверняка слышали о свойствах устриц как афродизиака.

Причина этого в том, что устрицы содержат большое количество цинка. Это соединение усиливает кровоток, что может способствовать притоку крови к половым органам. Цинк может быть особенно важен для мужской фертильности, поскольку он помогает регулировать уровень тестостерона. Устрицы содержат больше цинка, чем любой другой пищевой источник: одна порция обеспечивает 673% суточной нормы.

К другим источникам цинка относятся:

  • говядина
  • свинина
  • печёные бобы
  • тыквенные семечки
  • зерновые, обогащенные цинком

5. Мясо

Употребление мяса или других продуктов, содержащих определенные аминокислоты, может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь. Различные продукты с высоким содержанием белка, включая говядину, курицу и свинину, содержат соединения, способствующие улучшению кровотока, такие как:

  • карнитин
  • L-аргинин
  • цинк

Слаженный кровоток имеет решающее значение для сексуальной реакции у людей всех полов.

Помните, однако, что слишком много красного мяса может быть вредно для вашего сердца. Потребляйте немного белка животного происхождения (в умеренных количествах, чтобы не увеличивать риск сердечных заболеваний), чтобы поддерживать нормальную работу всех систем в спальне. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вы можете получить эти питательные вещества из цельного зерна и молочных продуктов, включая молоко и сыр.

6. Орехи и семечки

Вместо конфет попробуйте перекусить горстью орехов и семечек. Кешью и миндаль полны цинка, а многие полезные орехи содержат L-аргинин, способствующий приливу крови.

Попробуйте следующие:

  • грецкие орехи
  • тыквенные семечки
  • семена подсолнечника
  • орехи пекан
  • фундук
  • арахис
  • грецкие орехи полезны вдвойне, поскольку они также богаты омега-3.

Хотя некоторые продукты питания могут поддерживать кровь в тонусе и повышать уровень гормонов, одной диеты не всегда достаточно для улучшения сексуальной жизни.